Atem Gruppen

Übungen und Meditation

AtemZoom
jeden Dienstag, 9 - 9.30 Uhr, online via Zoom, bitte auf folgenden Link klicken: https://us04web.zoom.us/j/9148340897 Passwort: auf Anfrage

Ich freue mich sehr:
Ab Montag, 19. April 2021 geht es wieder los mit den Atem Gruppen in der Praxis. Unter Einhaltung der Vorschriften gemäss BAG. www.bag.admin.ch

Am Montag Abend steht die AtemMeditation im Vordergrund (Körperreise, Ausrichtung deines Biofeldes, meditatives Gehen, etc), am Donnerstag Morgen AtemÜbungen (Atem-, Körper-, Wahrnehmungs-, Achtsamkeitsübungen).

Spielerisch, leicht und neugierig erkunden wir, wie unser Atem, unser Körper und unsere Psyche auf Bewegung reagiert. Indem wir unseren Atem wahrnehmen und Bewegungen ausführen, erlangen wir Weite, Wohlbefinden, Kraft und finden zu unserer ureigenen Energie. Unser Herz wird geöffnet, innere Freiheit und Zufriedenheit stellt sich ein.

Mit dieser Atemstunde fördern Sie Ihre physische und psychische Beweglichkeit und stärken Ihre Atemkraft. Runter fahren und gleichzeitig Energie tanken, Ihr Atem wird Ihre ganz persönliche Unterstützung (statt Belastung) in Ihrem Alltag, Ihre Resilienz (Widerstandskraft) wird gefördert und Ihre Ressourcen werden aktiviert.

Es sind einfach auszuführende Atem- und Körperübungen, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen mit tief greifender Wirkung. Durch die Ausführung im eigenen Rhythmus können die Übungen einen meditativen Charakter erhalten.

Die Atem Gruppe eignet sich für Long-Covid Symptome, als Einstieg in die Atemarbeit, als Ihre Stunde in der Woche, als Begleitung einer Psychotherapie oder einfach so, weil die sanfte Arbeit mit Atem und Körper uns allen gut tut.

Wir arbeiten unter anderem an

  • unsere Mitte finden, Erdung verstärken
  • Fähigkeit, unseren Atem fliessen zu lassen
  • Stress abbauen – Gelassenheit erhalten
  • Zwerchfell lösen und stärken
  • Energieausgleich
  • Rücken und Nacken sanft lösen
  • AtemRaumAufbau
  • Gelenke beweglich und geschmeidig erhalten
  • in die Ruhe kommen

Organisatorisches & Preise

Montag, 18–19 Uhr & Donnerstag, 9-10 Uhr
Die Atem Gruppen finden statt in meiner Praxis an der Gemeindestrasse 5, 8032 Zürich. Die ÖV-Haltestellen Stadelhofen, Kunsthaus und Hottingerplatz sind nur wenige Gehminuten entfernt. Die Detailkarte zum Hauseingang finden Sie hier.

Eine Stunde in der Kleingruppe (1 - 5 Personen) kostet CHF 30.-, ein Abonnement für zehn Stunden kostet CHF 280.- (12 Wochen gültig). Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig und der Einstieg ist jederzeit möglich.

Dienstag, 9-9:30 Uhr, Online AtemZoom (spontane Termine auf Anfrage möglich)
Kosten pro Online Atem Gruppe Dienstag CHF 15.- (30 Minuten)

Versicherung ist Sache der Teilnehmer/Innen.

Kontaktieren Sie mich, wenn Sie eine meiner Atem Gruppen besuchen möchten.

  • Ich habe bewusst erfahren, dass der Atem wirklich fliesst, dass ich ihn wahrnehmen kann, ohne gleich interpretieren zu müssen, was da abgeht. Dadurch stellt sich eine geduldige, kräftigende Ruhe ein -
    ein wohltuender Gewinn.
    Markus, 77
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